Zadbaj o swój mózg

Zadbaj o swój mózg

Pamiętaj, motorem napędowym Twojego organizmu jest mózg i o niego także należy odpowiednio zadbać. To od niego zależy Twoje samopoczucie, zdrowie, chęć do działania. Jak zadbać o siebie w tym o swój umysł?

1. Detoks od social media.
   Podróże, pięknie wyglądające potrawy, świetne sylwetki, dobrze dobrane stylizacje… skąd Ci ludzie mają na to czas!? Tym karmią nas social media. Złudzeniem perfekcyjnego życia, które niestety jest mocno wyidealizowane. Patrząc na to zastanawiasz się czemu Ty tak nie masz? A może robi Ci się źle i czujesz poczucie niesprawiedliwości? Zajdź zdrowy dystans! Włącz tryb offline! Spróbuj ograniczyć korzystanie z social media do koniecznego minimum. W zamian dowiedz się jak wprowadzić do swojego życia zdrowe nawyki, takie jak np. trening umysłu mindfulness. To zbawiennie wpłynie na Twój umysł.
2. Dobra książka.
   Karm swój umysł dobrymi rzeczami. Książka nie tylko ma świetny wpływ na naszą pamięć, ale także rozwija wyobraźnię i zwiększa zasób słownictwa jakim się posługujemy. Postaraj się wygospodarować czas tak, by dziennie przeczytać przynajmniej 20 stron książki. Może wieczorem, przed snem zamiast scrollowania social mediów?
3. Pozbądź się blokad mentalnych.
   Blokadami mentalnymi są wszystkie ograniczające przekonania jakie przyjąłeś świadomie, lub nie świadomie do swojego umysłu. Jesteś tylko i aż człowiekiem. Możesz popełniać błędy, uczyć się a przede wszystkim zdobywać kolejne szczyty!
4. Otaczaj się pozytywnymi rzeczami.
   To co oglądasz, słuchasz, osoby z jakimi przebywasz, tematy jakie poruszasz, miejsca w których przebywasz wpływają na twój sposób myślenia. Postaraj się zaoszczędzić nieco swojej energii i eliminuj negatywy z Twojego bieżącego życia. Znajomy z pracy ciągle marudzi? Może warto poszukać innego wolnego biurka w firmie lub otwarcie powiedzieć, że masz tego dosyć?
5. Medytacja.
   Najogólniej mówiąc, medytacja jest pewnego rodzaju praktyką, wywołującą stan umysłu, w którym mamy większą kontrolę nad swoimi myślami i stanem emocjonalnym. W efekcie systematycznego ćwiczenia polepsza się stan ciała, ducha i umysłu. Regularna medytacja prowadzi do zmniejszania stresu, który może wywołać lub zaostrzyć różne problemy zdrowotne, w tym choroby serca, otyłość, a nawet zaburzenia lękowe. Obecnie istnieje mnóstwo sposobów na to, by zacząć swoją przygodę z treningiem umysłu.